Golf er dásamleg íþrótt sem krefst ekki aðeins líkamlegrar færni heldur einnig stefnumótandi innsæis og andlegrar einbeitingar. Sem byrjandi getur það verið yfirþyrmandi að læra alla þá tækni og siðareglur sem felast í golfi. Til að hjálpa þér að hefjast handa höfum við sett saman fimm nauðsynleg golfráð sem hjálpa þér að bæta leik þinn og skemmta þér betur á vellinum. Hvort sem þú ert nýbyrjaður að spila golf eða ert að spila fyrstu hringina þína munu þessar ráðleggingar gefa þér traustan grunn.
1. Vinna að gripinu þínu: Grunnatriði góðrar sveiflu
Gripið er eina tengingin sem þú hefur við golfkylfuna og að halda réttu á kylfunni skiptir sköpum fyrir stöðuga og öfluga sveiflu. Margir byrjendur vanmeta mikilvægi góðs grips en það er eitt af því fyrsta sem þú ættir að ná tökum á.
Hvernig á að bæta gripið þitt
- Staðsetning handanna: Gakktu úr skugga um að vinstri hönd þín (fyrir rétthenta leikmenn) hafi þétt en afslappað grip á kylfunni. Kylfan ætti að hlaupa á ská í gegnum fingur handar þinnar, ekki í gegnum lófann. Hægri hönd þín ætti þá að knúsa kylfuna, með hægri hendi sem skarast vinstri hönd yfir þumalfingur.
- Gripþrýstingur: Algeng mistök eru að grípa kylfuna of fast. Þetta takmarkar hreyfingu úlnliðanna og dregur úr krafti sveiflu þinnar. Reyndu að halda á kylfunni með miðlungs þrýstingi, svipað og að halda á túpu af tannkremi án þess að neitt komi út.
- Fingrasetning: Fyrir byrjendur er skarastgripið (þar sem litli fingur hægri handar liggur yfir vísifingri vinstri handar) oft þægilegast. Hins vegar getur það hjálpað þér að uppgötva hvað virkar best fyrir þig að gera tilraunir með samtengda gripið eða hafnaboltagripið.
Gott grip gerir þér kleift að sveifla kylfunni af öryggi og stjórn, sem bætir samkvæmni og nákvæmni skotanna þinna.
2. Náðu í grunnatriði sveiflunnar
Golfsveiflan er ein flóknasta hreyfing íþróttarinnar en sem byrjandi er mikilvægt að einbeita sér að grunnatriðum. Góð sveifla samanstendur af þremur megináföngum: aftursveiflu, niðursveiflu og eftirfylgni.
Aftursveiflan
Baksveiflan er hreyfing þess að koma kylfunni upp og til baka til að byggja upp kraft fyrir skotið. Það er mikilvægt að fara ekki of hratt hér; stýrð og hæg baksveifla veitir betri tímasetningu og jafnvægi.
- Ábending: Haltu vinstri handleggnum beinum meðan á baksveiflu stendur til að tryggja að þú náir hámarksfjarlægð án þess að missa jafnvægið.
Niðursveiflan
Niðursveiflan er augnablikið þegar þú sleppir uppbyggðri orku og slær boltann. Hér mætast hraði og kraftur.
- Ábending: Byrjaðu niðursveifluna með mjöðmunum, ekki handleggjunum. Þetta tryggir að þú færð hámarksaflið út úr sveiflunni þinni. Hreyfingin ætti að vera fljótandi og náttúruleg.
The Follow Through
Eftirfylgnin er oft sá þáttur sem gleymist í sveiflunni, en hún er nauðsynleg fyrir gott boltaflug og stjórn.
- Ábending: Gakktu úr skugga um að þú klárar hreyfingu þína eftir að hafa slegið boltann. Líkaminn þinn ætti að snúa í átt að marklínunni og kylfan þín ætti að enda hátt. Góð eftirfylgni gefur til kynna að þú hafir slegið boltann með fullri og jafnvægissveiflu.
Að æfa þessa þrjá áfanga stöðugt mun hjálpa þér að þróa stöðuga og öfluga sveiflu, sem er lykillinn að velgengni í golfi.
3. Æfðu stutta leikinn þinn: Mikilvægi þess að kasta og pútta
Þó að langskot séu áhrifamikil, þá er það stutti leikurinn þinn sem mun virkilega bæta stig þitt. Pitching, chipping og pútt eru ómissandi hlutir í golfleiknum sem margir byrjendur eyða ekki nægum tíma í. Að ná tökum á þessum aðferðum getur skipt sköpum á bogey og pari.
Kasta
Pitching er stutt högg sem notað er til að koma boltanum á flötina af meðalfjarlægð (um 20-100 yarda). Það krefst fínleika og nákvæmni.
- Ábending: Notaðu fleyg (svo sem kastfleyg eða sandfleyg) og einbeittu þér að mjúkri, stýrðri sveiflu. Haltu úlnliðum þínum stöðugum og framfylgdu stutta eftirfylgni til að tryggja að boltinn lendi mjúklega og velti ekki of langt.
Flís
Chipping er notað fyrir mjög stutt högg í kringum flötina, oft þegar boltinn er rétt fyrir utan flötina og þú vilt koma honum eins nálægt holunni og hægt er.
- Ábending: Notaðu kylfu með minna lofti, eins og 7-járn, til að halda boltanum lágu og rúlla honum í átt að holunni. Einbeittu þér að mjúkri og stuttri hreyfingu, sláðu boltanum rétt fyrir ofan grasið.
Setja
Pútt er síðasti hluti hverrar holu og getur oft verið sá pirrandi hluti golfsins fyrir byrjendur. Það krefst nákvæmrar tilfinningar og góðrar tækni.
- Ábending: Æfðu reglulega á flötinni. Einbeittu þér að því að lesa flötina til að skilja betur stefnu og hraða púttsins þíns. Stöðug líkamsstaða og róleg, samgönguhreyfing eru nauðsynleg fyrir stöðugt pútt.
Með því að bæta stutta leikinn þinn muntu komast að því að stigin þín lækka hratt, jafnvel þó þú sért enn að vinna í öðrum þáttum leiksins.
4. Lærðu grunnatriði golfsiða
Golf er íþrótt sem er sterklega tengd hefðum og siðareglum. Nauðsynlegt er að virða þessar óskráðu reglur, ekki aðeins þér til ánægju heldur einnig annarra á námskeiðinu. Sem byrjandi er mikilvægt að þekkja grunnatriði golfsiða.
Vertu kyrr og kyrr
Ein mikilvægasta reglan á golfvellinum er að vera kyrr og ekki hreyfa sig þegar einhver annar er að taka högg. Þetta hjálpar til við að trufla ekki einbeitingu samspilara þinna.
- Ábending: Gakktu úr skugga um að þú haldir þig utan sjónarsviðs leikmannsins sem röðin er að og bíddu þolinmóð eftir því að hann eða hún slái áður en þú hreyfir þig eða talar aftur.
Haltu hraðanum uppi
Golf getur stundum verið hæg íþrótt, sérstaklega ef þú spilar í hóp. Það er mikilvægt að halda hraðanum gangandi til að tryggja að þú valdir ekki of miklum töfum fyrir hópana fyrir aftan þig.
- Ábending: Vertu tilbúinn að slá högg þitt á meðan aðrir eru að spila og haltu fjölda æfingasveiflna í lágmarki. Ef erfitt er að finna boltann þinn skaltu íhuga að láta leikinn halda áfram og gera skotið þitt síðar.
Sjáðu um starfið
Að skilja golfvöllinn eftir snyrtilega er til marks um virðingu fyrir íþróttinni og öðrum iðkendum.
- Ábending: Endurheimtu vallarmerki á flötinni, rakaðu glompuna eftir högg og settu aftur á sinn stað (grasstykki).
Með því að virða þessa siðareglur tryggirðu ánægjulega upplifun fyrir alla og þú verður líklegri til að verða samþykktur af öðrum kylfingum.
5. Þróaðu andlega stefnu: Vertu rólegur og einbeittur
Golf er ekki bara líkamleg íþrótt heldur líka andleg áskorun. Hæfni til að vera rólegur undir álagi og viðhalda einbeitingu getur skipt sköpum á milli góðrar og slæmrar umferðar. Hér eru nokkur hugræn ráð til að hjálpa þér að bæta leikinn þinn.
Stjórnaðu tilfinningum þínum
Það er eðlilegt að verða svekktur eftir slæmt skot, en það er mikilvægt að halda tilfinningunum í skefjum.
- Ábending: Reyndu að nálgast hvert högg með nýju sjónarhorni. Einbeittu þér að næsta skoti í stað þess að dvelja við mistök þín. Jákvæð hugarfar getur hjálpað þér að jafna þig hraðar eftir slæmt skot.
Sjáðu árangur
Visualization er öflug tækni sem notuð er af mörgum toppíþróttamönnum. Með því að ímynda þér að þú slær hið fullkomna högg undirbýrðu líkama þinn og huga fyrir árangur.
- Ábending: Áður en þú slærð skaltu taka smá stund til að sjá verkfallið fyrir þér. Sjáðu sjálfan þig slá boltanum eins og þú vilt og ímyndaðu þér boltaflugið. Þetta getur aukið sjálfstraust þitt og hjálpað þér að taka betri skot.
Vertu þolinmóður
Golf er leikur þolinmæði. Stundum verður þú að sætta þig við að ekki hver umferð verður fullkomin og að leikurinn þinn muni batna með tímanum.
- Ábending: Settu þér raunhæf markmið og vertu ekki of ströng ef þú nærð þeim ekki strax. Mikilvægast er að halda áfram að læra og njóta ferlisins.
Ályktun
Golf getur verið krefjandi íþrótt að læra, en með réttu viðhorfi og traustum grunni færninnar geturðu hraðað þér áfram. Með því að vinna í gripinu, sveiflunni, stuttleiknum, siðareglunum og andlegri stefnu, muntu ekki aðeins sjá stigin þín batna heldur muntu líka njóta hverrar umferðar betur.
Mundu að golf er ævilöng íþrótt sem krefst stöðugrar æfingar og endurbóta. Vertu þolinmóður, haltu áfram að æfa þig og umfram allt, njóttu leiksins. Með þessum fimm nauðsynlegu golfráðum ertu á góðri leið með að byggja upp farsælan og skemmtilegan golfferil. Gangi þér vel á brautinni!
