Golf je izazovan i nagrađivan sport koji od vas zahtijeva puno i fizički i psihički. Jedan od najvažnijih aspekata igre je vaš hendikep u golfu, mjera koja određuje vaš nivo igre i prati vaš napredak tokom vremena. U ovom sveobuhvatnom vodiču raspravljamo o tome kako izračunati svoj golf hendikep i pružamo mnoštvo praktičnih savjeta za njegovo poboljšanje. Bilo da ste početnik koji tek počinje učiti osnove ili napredni igrač koji želi svoju igru podići na viši nivo, ovaj vodič je za vas.
Šta je golf hendikep?
Hendikep u golfu je brojčana vrijednost koja predstavlja nivo vještine igrača golfa. To je način da se golferima različitih nivoa omogući da igraju jedni protiv drugih na pošten način. Sistem hendikepa omogućava golferu početniku da se takmiči sa iskusnim igračem jer se rezultatska razlika nadoknađuje hendikepom.
Osnovna ideja koja stoji iza hendikepa u golfu je da boljem golferu treba manje udaraca da završi stazu nego manje iskusnom igraču. Hendikep je stoga mjera broja dodatnih udaraca potrebnih golferu iznad dijela terena. Par je prosječan broj udaraca potreban iskusnom golferu da završi teren.
Zašto je vaš golf hendikep važan?
Praćenje vašeg golf hendikepa važno je iz nekoliko razloga:
- Precizno mjerenje vašeg nivoa igranja: Vaš hendikep daje tačan pokazatelj vaših golfskih vještina. Ovo nije važno samo za vas, već i kada učestvujete na takmičenjima i takmičenjima.
- Poređenje sa ostalim igračima: Hendikep omogućava golferima različitih nivoa da igraju pošteno jedni protiv drugih. To čini igru konkurentnijom i izazovnijom.
- Mjerenje napretka: Praćenjem svog invaliditeta tokom vremena možete mjeriti svoj napredak. Smanjenje hendikepa znači da se vaša igra poboljšava.
- Postavljanje ciljeva: Vaš invaliditet vam daje cilj na kojem radite. Možete se fokusirati na smanjenje vašeg hendikepa poboljšanjem svojih vještina.
Kako se izračunava golf hendikep?
Izračunavanje vašeg golf hendikepa zasniva se na brojnim faktorima, uključujući vaše rezultate, težinu terena i dio terena. Evo detaljnog objašnjenja kako izračunati svoj hendikep:
1. Zapišite svoj bruto rezultat
Prvi korak u izračunavanju vašeg hendikepa je da zapišete svoj bruto rezultat. Ovo je ukupan broj udaraca koji vam je trebao da završite kurs. Vodite računa da vodite tačnu evidenciju o rezultatu nakon svake runde jer je to osnova za izračunavanje vašeg hendikepa.
2. Izračunajte broj udaraca iznad par
Zatim izračunavate broj udaraca iznad parametara. To radite oduzimanjem dijela staze od vašeg bruto rezultata. Par je prosječan broj udaraca potreban iskusnom golferu da završi teren. Razlika između vašeg bruto rezultata i dijela staze je broj udaraca iznad para.
3. Primijenite ocjenu nagiba
Težina golf terena je izražena u takozvanoj „Ocjeni nagiba“. Ovo je broj koji varira između 55 i 155, pri čemu viša vrijednost ukazuje na teži kurs. Ocjena nagiba ispravlja vaš rezultat na osnovu težine staze. Formula za ovo izračunavanje je: (Je Bruto Score - Course Rating) x 113 / Slope Rating
- Ocjena kursa: Ovo je broj koji predstavlja težinu terena za scratch golfera (golfera sa hendikepom 0). Ovaj broj se zasniva na paru terena i određuje ga nacionalni golf savez.
- 113: Ovo je fiksna vrijednost koja se koristi u formuli za hendikep i predstavlja prosječnu težinu staze.
4. Prosječite svoje najbolje rezultate
Vaš golf hendikep se ne zasniva samo na jednoj rundi, već na više rundi. U većini slučajeva, vaš hendikep se izračunava na osnovu 8 najboljih od vaših zadnjih 20 rezultata. To znači da ako ste odigrali 20 kola, najboljih 8 rezultata će se koristiti za izračunavanje vašeg hendikepa. Ovi rezultati su u prosjeku i ovaj prosjek čini vaš hendikep.
5. Prilagodbe
Prilagođavanja vašeg hendikepa se mogu izvršiti na osnovu određenih okolnosti, kao što su ekstremni vremenski uslovi ili promjene u rasporedu staze. Ove prilagodbe obično vrši golf klub ili organizacija odgovorna za održavanje hendikepa.
Primjer izračuna hendikepa
Pogledajmo primjer da shvatimo kako ovi proračuni funkcioniraju u praksi:
Pretpostavimo da imate bruto rezultat od 90 na kursu sa parom 72. Ocena kursa je 70, a ocena nagiba kursa je 130.
- Bruto rezultat – Par: 90 – 72 = 18 udaraca iznad par.
- Hendikep diferencijal:
(90 - 70) x 113 / 130 = 20 x 113 / 130 = 17,38
Ako je ovo jedan od vaših najboljih 8 rezultata, ova brojka će se koristiti u prosjeku koji određuje vaš hendikep.
Kako poboljšati svoj golf hendikep?
Sada kada ste shvatili kako se izračunava vaš golf hendikep, vrijeme je da pogledate načine da ga poboljšate. Evo nekoliko dokazanih savjeta i strategija za smanjenje rezultata i poboljšanje vašeg hendikepa:
1. Fokusirajte se na svoju kratku igru
Kratka igra je područje u kojem mnogi golferi mogu spasiti najviše udaraca. Ovo uključuje stavljanje, chipping i pitching. Budući da kratka igra čini značajan dio vašeg ukupnog rezultata, poboljšanje vaših vještina u ovim oblastima je ključno.
- Stavljanje: Redovno vježbajte na grinu i fokusirajte se na poboljšanje kontrole udaljenosti i čitanje grina. Dobri bacači mogu značajno sniziti svoje rezultate praveći više udaraca sa različitih udaljenosti.
- Chipping i Pitching: Vježbajte s različitim palicama za kratke udarce i naučite kako kontrolirati loptu na različitim vrstama žetona i terena. Dobar čip vas može dovesti u poziciju da napravite putt, što može značajno poboljšati vaš rezultat.
2. Radite na preciznosti vožnje
Iako je kratka igra važna, ne treba zanemariti ni šuteve iz daljine. Precizan pogon može napraviti razliku između igranja rupe sa sredine plovnog puta ili borbe da se izvučete iz neravnine.
- Konzistencija: Redovno vježbajte zamahe kako biste postigli konzistentnost u pogonima. Pokušajte pronaći ritam koji vam odgovara i pokušajte ga primijeniti na svaki zaveslaj.
- Izbor kluba: Ponekad ima smisla koristiti nižu palicu koja vam daje veću kontrolu, umjesto da uvijek idete na vozača. Ovo vam može pomoći da češće slijećete na plovni put.
3. Znajte svoje udaljenosti i izbor kluba
Jedna od najvažnijih vještina koje golfer može imati je poznavanje udaljenosti koje može pogoditi sa svakom palicom. Ovo vam pomaže da odaberete pravu palicu za svaki udarac, što znači da vam je potrebno manje udaraca da biste loptu ubacili u rupu.
- Vježbajte sa različitim klubovima: Provedite vrijeme na stazi za vožnju učeći koliko daleko možete pogoditi svaki klub. Uzmite u obzir varijable poput vjetra, terena i vlastite snage.
- Izbor kluba: Pobrinite se da uvijek odaberete pravi klub za tu situaciju. Na primjer, ako je igla daleko pozadi, možda bi bilo pametno odabrati toljagu u koju udarate malo dalje.
4. Mentalna priprema
Golf je podjednako mentalna igra koliko i fizička igra. Mnogi golferi potcjenjuju važnost mentalne pripreme i fokusa tokom runde.
- Vizualizacija: Vizualizirajte svoje poteze prije nego što ih stvarno napravite. Ovo će vam pomoći da steknete više samopouzdanja i poboljšate fokus.
- Ostanite mirni pod pritiskom: Naučite tehnike poput dubokog disanja ili ponavljanja mantre kako biste kontrolirali svoje živce tijekom važnih udaraca.
- Pozitivan način razmišljanja: Golf ponekad može biti frustrirajući, posebno ako pogodite loš udarac. Uvijek pokušajte zadržati pozitivan stav i fokusirati se na sljedeći udarac umjesto da se zadržavate na greškama.
5. Redovno vježbajte
Kao i u svakom sportu, dosljednost je ključ za napredak. Redovni treninzi i dani utakmica su neophodni za održavanje vaših vještina i smanjenje vašeg hendikepa.
- Plan vježbe: Napravite plan vježbanja koji pokriva različite aspekte vaše igre, kao što su vožnja, kratka igra i bacanje. Pobrinite se da redovno vježbate svako područje.
- Igrajte različite kurseve: Igrajući na različitim kursevima možete steći iskustvo sa različitim uslovima i izazovima. Ovo vam može pomoći da postanete potpuniji igrač.
6. Učite iz svojih grešaka
Svaka runda golfa nudi priliku za učenje. Nakon svake runde, analizirajte svoj učinak i identificirajte područja u kojima trebate poboljšati.
- Analizirajte svoju tablicu rezultata: Pogledajte rupe u kojima ste se mučili i pokušajte da shvatite šta je pošlo po zlu. Da li je to bio loš izbor kluba, loš zamah ili nedostatak fokusa?
- Radite na svojim slabostima: Ako se stalno borite s određenim aspektom svoje igre, provedite dodatno vrijeme poboljšavajući to područje.
Uobičajene greške prilikom poboljšanja vašeg golf hendikepa
Poboljšanje vašeg golf hendikepa nije lak zadatak i postoje mnoge zamke na koje možete naići. Evo nekoliko uobičajenih grešaka koje treba izbjegavati:
1. Previše se fokusirajte na duge poteze
Mnogi golferi provode previše vremena poboljšavajući svoje pogone i zanemaruju kratku igru. Iako su šutevi iz daljine važni, većina šuteva se dobija ili gubi oko terena. Pobrinite se da provedete dovoljno vremena vježbajući svoje bacanje, chipping i pitching.
2. Ne koristite caddy ili coach
Caddy ili golf trener može biti od neprocjenjive važnosti u poboljšanju vaše igre. Trener vam može pomoći da identifikujete i ispravite tehničke greške u zamahu, dok kedi može dati vrijedne savjete o stazi i izboru kluba.
- Golf trener: Razmislite o podučavanju od profesionalca golfa. Ovo vam može pomoći da usavršite svoju tehniku i podignete svoju igru na viši nivo.
- Caddy: Ako igrate na kursu koji ima na raspolaganju kedije, razmislite o unajmljivanju jednog. Iskusni kedi može vam pomoći da čitate zelene i napravite pravi izbor kluba.
3. Ne vođenje tablica rezultata
Važno je voditi tačne rezultate nakon svake runde i redovno ažurirati svoj hendikep. Ako ne pratite svoje rezultate dosljedno, nećete moći precizno izmjeriti svoj napredak.
- Održavajte tablice rezultata: Obavezno unesite svoje rezultate u svoj kalkulator hendikepa nakon svake runde. Ovo vam pomaže da održite preciznu sliku vašeg trenutnog nivoa.
4. Pogrešan način razmišljanja
Golf može biti frustrirajući, posebno kada imate loš dan. Važno je zadržati pozitivan način razmišljanja i svaku rundu gledati kao priliku za učenje i poboljšanje.
- Ostanite pozitivni: Pokušajte da se ne fokusirate previše na greške i ostanite fokusirani na sljedeći udarac. Upamtite da svaki golfer ima loše dane, i na kraju krajeva, jedini način da se poboljšate je ustrajanje.
Važnost dobrog mentalnog stava
Kao što je ranije spomenuto, mentalna strana golfa igra ključnu ulogu u vašim performansama. Evo nekoliko dodatnih savjeta za jačanje vaše mentalne igre:
- Mentalni mir: Odvojite vrijeme da smirite svoj um prije svake runde. Ovo može pomoći u smanjenju stresa i pritiska.
- Realni ciljevi: Postavite sebi dostižne ciljeve, kao što je poboljšanje ubacivanja ili smanjenje rezultata na određenim rupama.
- budite strpljivi: Poboljšanje se ne dešava preko noći. Važno je biti strpljiv i ne obeshrabriti se zbog neuspeha.
Redovno ažuriranje invaliditeta i njegov značaj
Praćenje vašeg invaliditeta nije nešto što radite jednom. Važno je da redovno ažurirate svoj hendikep kako biste održali tačnu sliku vašeg nivoa igre. Ovo nije korisno samo za vas, već i za takmičenja i utakmice na kojima igrate.
- Redovna ažuriranja: Obavezno unesite svoje rezultate i ažurirajte svoj hendikep nakon svake runde. Ovo vam pomaže da pratite svoj napredak i precizno postavite svoje ciljeve.
- Takmičenja i takmičenja: Mnoga golf takmičenja zahtijevaju da imate trenutni hendikep. Redovnim ažuriranjem vašeg hendikepa možete osigurati da ste spremni za takmičenje u ovim događajima.
Često postavljana pitanja o Golf Handicaps
1. Koliko često trebam ažurirati svoj hendikep?
Preporučljivo je ažurirati svoj hendikep nakon svakog odigranog kola. Ovo osigurava da je vaš hendikep uvijek tačan prikaz vašeg trenutnog nivoa.
2. Šta se dešava ako odigram lošu rundu?
Loša runda obično neće dramatično uticati na vaš hendikep jer se vaš hendikep zasniva na 8 najboljih od vaših poslednjih 20 rundi. Dakle, jedan loš krug se često nadoknađuje boljim performansama.
3. Može li se moj hendikep povećati?
Da, ako konstantno igrate lošije tokom dužeg vremenskog perioda, vaš hendikep se može povećati.
4. Kako mogu iskoristiti svoj hendikep da poboljšam svoju igru?
Praćenjem svojih rezultata i hendikepa možete lako identificirati trendove i slabosti u svojoj igri. To vam omogućava da ciljano vježbate i poboljšate svoju igru.
Conclusie
Izračunavanje i poboljšanje vašeg hendikepa u golfu je bitan dio poboljšanja vaše igre golfa. Razumijevanjem kako funkcionira vaš hendikep i korištenjem pravih tehnika i mentalnih strategija, možete smanjiti svoje rezultate i više uživati u igri. Zapamtite da su dosljednost, praksa i dobar način razmišljanja ključ uspjeha na golf terenu.
